Olahraga Terbaik untuk Wanita yang Ingin Hamil


Studio Tangkas - Hamil adalah perubahan besar bagi wanita manapun. Kehamilan yang sehat mengharuskan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan tertentu, makan dengan benar dan menahan diri dari melakukan hal-hal tertentu. Dengan cara yang sama, melakukan aktivitas fisik dapat menggandakan peluang Anda untuk hamil.

Banyak wanita berpikir bahwa berolahraga tidak benar-benar membantu meningkatkan peluang hamil. Sementara, olahraga secara teratur dan aktivitas fisik dianjurkan selama kehamilan dan dengan cara yang sama, olahraga juga dapat membantu mempertahankan berat badan, melawan masalah yang mungkin tidak membuat Anda hamil. Pada saat yang sama, itu juga dapat membantu tubuh melakukan transisi yang diperlukan untuk membawa kehamilan yang sehat.

Seperti dilansir Times of India, ada beberapa olahraga terbaik yang paling bermanfaat bagi mereka yang ingin hamil.

1. Yoga
Yoga prenatal banyak dibicarakan akhir-akhir ini dan jika Anda berencana hamil, yoga menjadi pilihan. Yoga bermanfaat sebelum, setelah, dan selama kehamilan. Tidak hanya membantu mengencangkan tubuh, juga berfungsi untuk menghilangkan stres, ketegangan, dan meningkatkan hubungan yang sehat antara pikiran dan tubuh yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan.



STUDIO TANGKAS adalah Agen Tangkas Online, Agen Poker Online, Agen Poker GLX
Dapatkan BONUS CASHBACK TANGKAS 10%



2. Pilates
Manfaat inti dari Pilates terletak pada manfaat yang ditawarkan untuk inti dan bentuk Anda. Itu membuat otot-otot fleksibel, meningkatkan kekuatan, postur, dan tidak meregangkan tubuh saat berolahraga.

Pilates juga dapat meningkatkan tingkat kebugaran dan menyeimbangkan refleks lain, memastikan bahwa tubuh Anda tetap sehat selama sembilan bulan. Oleh karena itu, pilates adalah salah satu olahraga yang dapat dilakukan sebelum dan selama kehamilan.

3. Olahraga otot dan kekuatan
Mengangkat beban adalah salah satu cara terbaik untuk tetap bugar dan memperkuat otot inti. Dengan cara yang sama, mengangkat beban kecil secara teratur dapat membangun daya tahan di perut bagian atas, panggul, dan kaki dan ini bisa membawa pada kehamilan yang sehat. Dalam jangka panjang, ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

4. Berjalan
Tak perlu dikatakan, berjalan adalah salah satu cara paling aman dan termudah untuk tetap sehat dan bugar untuk setiap individu. Ketika Anda berada dalam tahap awal untuk hamil atau berpikir tentang hamil, tingkatkan saja aktivitas fisik Anda dan berjalanlah secara teratur untuk melipatgandakan peluang Anda untuk hamil.

Sebuah studi yang dilakukan menemukan bahwa melakukan hanya 10-20 menit berjalan, dalam kecepatan sedang dapat meningkatkan kemungkinan hamil hingga hampir 80% dalam enam siklus, terutama bagi wanita yang kelebihan berat badan atau mereka yang pernah memiliki sikat dengan infertilitas di masa lalu. 



Posted by Studio Tangkas
Studio Tangkas | Agen Tangkas Online Indonesia
WhatsApp : +855 935 89 168

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengenal Penyakit Asma dan Cara Menangkal Serangannya

Image
  StudioTangkas - Asma merupakan penyakit tidak menular (PTM) yang paling banyak diidap orang Indonesia. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, sebanyak 4,5 persen penduduk Indonesia menderita asma, dengan total estimasi 11 juta lebih penderita. Di sisi lain, data WHO menunjukkan bahwa angka kematian akibat penyakit asma di Indonesia mencapai 24.773 orang atau sekitar 1,77 persen dari keseluruhan jumlah kematian penduduk. Angka tersebut menempatkan Indonesia di urutan ke-19 negara dengan kematian akibat penyakit asma terbanyak di dunia. Merujuk American Academy of Allergy Asthma and Immunology, meski sampai saat ini penyakit asma belum bisa disembuhkan sama sekali, namun dengan kontrol dan pengobatan yang tepat, penderita asma bisa menjalankan aktivitas secara normal dan memiliki harapan hidup yang tinggi. Asma terjadi ketika paru-paru mengalami peradangan. Peradangan membuat saluran napas bengkak dan menyempit akibat produksi lendir berlebih kemudian membuat penderitanya su...
Read more

Kelelawar, Hewan Pembawa 137 Virus Penyakit

Image
StudioTangkas - Hubungan manusia dan kelelawar tampaknya makin meregang akibat wabah virus corona. Ada dugaan bahwa inang alami virus corona Wuhan adalah kelelawar. Penyakit zoonotik adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri, virus dan parasit yang tersebar antara hewan dan manusia. Ambil contoh, urine tikus menimbulkan penyakit pes dan gigitan anjing atau monyet bisa berisiko menimbulkan penyakit rabies. Di antara hewan lain, kelelawar merupakan pembawa penyakit paling banyak. Dari total 137 penyakit, sekitar 60 penyakit bisa 'ditransfer' langsung atau tidak langsung dari kelelawar ke manusia. Penyakit-penyakit ini antara lain, virus corona, virus hanta, virus lyssa, virus corona SARS, virus rabies, virus lassa, virus henipah, virus ebola dan virus marburg. Satu teori mengapa mereka begitu penuh dengan penyakit adalah karena mereka cenderung hidup dalam koloni dalam jarak dekat membuat penyebaran penyakit tidak terhindarkan. Yang aneh mengapa hewan ini tak mat...
Read more

Menstruasi alias haid tak jarang membuat hari-hari 'berwarna', boleh jadi mood yang naik-turun atau respons tubuh yang tak seperti biasanya. Bahkan jelang haid, perempuan kadang dibuat tidak nyaman karena kembung. Rasa tidak nyaman pada hari-hari sebelum haid tiba selalu dihubungkan dengan gejolak hormon. Anggapan ini tidak keliru. Kembung jadi efek dari fluktuasi hormon estrogen dan kadar hormon progesteron yang drop. Meggie Smith, spesialis kandungan-kebidanan, menuturkan saat kadar estrogen lebih tinggi, tubuh cenderung menahan air. "Progesteron, yang tinggi di paruh kedua siklus Anda, dapat membuat saluran pencernaan menjadi lebih lambat," kata Smith dikutip dari Women's Health Magazine. Perempuan biasanya mengalami kembung selama dua hari jelang haid. Namun ada pula yang sampai lima hari. Bagaimana cara mengatasinya? 1. Asupan makanan kaya potasium Perhatikan konsumsi makanan Anda. Isi piring dengan makanan dengan kandungan potasium atau kalium. Isabel Smith, ahli diet dan fitness di New York City menyarankan makanan tinggi potasium seperti pisang, tomat, blewah dan asparagus untuk membantu menyeimbangkan cairan tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang bisa berperan jadi diuretik alami seperti seledri, timun, semangka, dan jus lemon. Sherry Ross, ahli kesehatan perempuan di Providence Saint John's Health Center, berkata makanan ini ditambah bawang dan jahe bisa membuat tubuh terasa lebih ringan selama haid. 2. Hindari makanan pemicu gas Kembung bisa bertahan lebih lama akibat konsumsi makanan yang memicu gas. Barangkali jenis makanan seperti brokoli dan brussels sprout menginspirasi Anda untuk konsumsi makanan sehat, tetapi tidak untuk saat ini. Brokoli, kubis, kacang-kacangan, kembang kol juga brussels sprout mengandung gula kompleks yang disebut raffinose. Manusia tidak memiliki cukup banyak enzim untuk memecah jenis gula ini sehingga mengakibatkan kembung. Hal ini berpotensi memicu atau memperparah kondisi. 3. Kurangi kafein dan alkohol Jelang haid, sebaiknya Anda mengurangi atau bahkan menghindari kafein dan alkohol. Diana Bitner, spesialis kandungan di Michigan, mengatakan alkohol bisa memicu rasa tidak nyaman pada payudara, mood kacau dan kembung. "Dan kopi bisa menimbulkan stimulasi berlebihan pada saluran cerna dan mengiritasi perut, membuat Anda dehidrasi, yang mengakibatkan Anda menyimpan banyak air," imbuh dia. 4. Jauhi soda Ada sebagian yang meyakini konsumsi minuman bersoda bisa meredakan rasa tidak nyaman jelang haid. Namun Smith mengungkapkan, hal tersebut justru bisa membuat kembung semakin parah. Ini pun berlaku pada minuman berpemanis. "Jangan biarkan label-label yang menggunakan pemanis buatan membodohi Anda, mereka juga mengakibatkan kembung," kata Smith mengingatkan. Daripada minum minuman berpemanis atau bersoda, lebih baik minum air putih atau campur dengan peppermint untuk meredakan kembung. 5. Tak perlu konsumsi buah secara masif Saat perut kembung dan tidak nyaman, kadang terlintas untuk menambah konsumsi buah-buahan dan sayuran. Sebenarnya sah-sah saja dan bagus untuk kesehatan. Tetapi menambah porsi buah dan sayur selama masa haid malah membuat perut kembung. Sara Twogood, asisten profesor kebidanan dan ginekologi di University of Southern California Keck School of Medicine mengatakan kembung terjadi akibat tubuh tidak terbiasa dengan asupan serat yang banyak dan dalam waktu singkat.

Image
Tangkasnet - Menstruasi alias haid tak jarang membuat hari-hari 'berwarna', boleh jadi mood yang naik-turun atau respons tubuh yang tak seperti biasanya. Bahkan jelang haid, perempuan kadang dibuat tidak nyaman karena kembung. Rasa tidak nyaman pada hari-hari sebelum haid tiba selalu dihubungkan dengan gejolak hormon. Anggapan ini tidak keliru. Kembung jadi efek dari fluktuasi hormon estrogen dan kadar hormon progesteron yang drop. Meggie Smith, spesialis kandungan-kebidanan, menuturkan saat kadar estrogen lebih tinggi, tubuh cenderung menahan air. "Progesteron, yang tinggi di paruh kedua siklus Anda, dapat membuat saluran pencernaan menjadi lebih lambat," kata Smith dikutip dari Women's Health Magazine. Perempuan biasanya mengalami kembung selama dua hari jelang haid. Namun ada pula yang sampai lima hari. Bagaimana cara mengatasinya? 1. Asupan makanan kaya potasium Perhatikan konsumsi makanan Anda. Isi piring dengan makanan dengan kandungan potasium atau ka...
Read more