Menu Wajib Santap dan Hindari Saat Diet HMR


Studio Tangkas - Saat menjalani diet HMR, ini adalah makanan yang harus di hindari dan tidak dihindari :

Menu yang harus disantap:

1. Produk makanan dari HMR (makanan pembuka, shake, dan camilan).
2. Buah: Apel, blueberi, peach, aprikot, stroberi, pisang, blackberi.
3. Sayuran: Asparags, brokoli, jamur, kembang kol, kentang, paprika, dan lainnya.
4. Daging merah: Daging sapi tanpa lemak, kambing, domba, dan lainnya. Namun ini hanya diperbolehkan di fase 2.
5. Daging unggas : Ayam tanpa kulit, kalkun (fase 2).
6. Ikan: Salmon, ikan cod, tuna, dan lainnya (fase 2).
7. Gandum utuh : Oat, quinoa, barley, nasi cokelat (fase 2)
8. Kacang-kacangan: kacang, lentil, kacang polong (fase 2)



STUDIO TANGKAS adalah Agen Tangkas Online, Agen Poker Online, Agen Poker GLX
Dapatkan BONUS CASHBACK TANGKAS 10%



Menu yang tidak harus dihindari:

1. Produk daging merah: hamburger, bacon, sosis
2. Dairy product: es krim, keju, frozen yogurt, yogurt manis, dan lainnya
3. Minuman: Alkohol, jus buah, soda
4. Gula, krim keju, gravy berlemak, butter, salad dressing, mayonais, selai kacang
5. Makanan cepat saji: gorengan, pizza, pretzel, kentang goreng

Alkohol sangat di larang saat diet HMR karena mengandung banyak kalori dan mengakibatkan perlambatan penurunan berat badan. Makanan cepat saji, minuman dan makanan dengan pemanis buatan, hingga kue boleh dikonsumsi secara terbatas.



Posted by Studio Tangkas
Studio Tangkas | Agen Tangkas Online Indonesia
WhatsApp : +855 935 89 168


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Risiko Malas Gerak, Tak Bahagia hingga Kematian Dini

Image
Studio Tangkas Agen Poker GLX - Perkembangan teknologi membuat semakin banyak orang malas gerak atau 'mager'. Dengan inovasi-inovasi terbaru yang mampu menghemat waktu dan energi, orang lebih memilih untuk banyak duduk. Bahkan, perkembangan tersebut manusia semakin berpikir kalau bergerak adalah sesuatu yang dianggap membuang tenaga. Misalnya, bergerak menuju ke lokasi makan kerap dianggap buang waktu dan energi, sehingga aplikasi pesan antar menjadi andalan. Padahal, malas bergerak merupakan 'penyakit' berbahaya yang dapat membunuh orang di usia muda. Melansir Boldsky, studi terbaru menunjukkan bahwa kurang beraktivitas mampu meningkatkan risiko terserang penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, hingga kanker. Studi menyebut, hampir satu dari tiga wanita dan satu dari empat pria di seluruh dunia tak melakukan aktivitas fisik sesuai dengan yang direkomendasikan, yaitu 150 menit untuk berjalan kaki dan 75 menit olahraga setiap minggu. ...
Read more

Makanan Kaya Vitamin D Menjaga Tulang Tetap Sehat

Image
StudioTangkas - Bukan rahasia lagi bahwa vitamin D kaya akan manfaat. Sinar matahari dan sejumlah makanan yang mengandung vitamin D disebut dapat membantu tulang tetap sehat dan kuat. Vitamin D punya peran penting untuk kesehatan. Selain membantu penyerapan kalsium dari makanan yang dikonsumsi, vitamin ini juga dapat menjaga kadar fosfor dalam darah. Keduanya merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan tulang. Mengutip Medical News Today, kekurangan vitamin D pada anak dapat menyebabkan rakhitis. Kondisi ini menimbulkan postur tubuh yang bungkuk karena tulang yang kian lunak. Demikian pula pada orang dewasa. Kekurangan vitamin D dapat mengurangi kepadatan tulang dan membuat otot kian lemah. Pada tingkat yang lebih parah, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan osteoporosis. Mengutip situs kesehatan Web MD, para ahli merekomendasikan 600 unit internasional (IU) vitamin D per hari untuk orang berusia 1-70 tahun. Sementara untuk mereka yang berusia lebih dari 70 tahun ...
Read more

Mengenal Penyakit Asma dan Cara Menangkal Serangannya

Image
  StudioTangkas - Asma merupakan penyakit tidak menular (PTM) yang paling banyak diidap orang Indonesia. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, sebanyak 4,5 persen penduduk Indonesia menderita asma, dengan total estimasi 11 juta lebih penderita. Di sisi lain, data WHO menunjukkan bahwa angka kematian akibat penyakit asma di Indonesia mencapai 24.773 orang atau sekitar 1,77 persen dari keseluruhan jumlah kematian penduduk. Angka tersebut menempatkan Indonesia di urutan ke-19 negara dengan kematian akibat penyakit asma terbanyak di dunia. Merujuk American Academy of Allergy Asthma and Immunology, meski sampai saat ini penyakit asma belum bisa disembuhkan sama sekali, namun dengan kontrol dan pengobatan yang tepat, penderita asma bisa menjalankan aktivitas secara normal dan memiliki harapan hidup yang tinggi. Asma terjadi ketika paru-paru mengalami peradangan. Peradangan membuat saluran napas bengkak dan menyempit akibat produksi lendir berlebih kemudian membuat penderitanya su...
Read more