Makanan Kaya Vitamin D Menjaga Tulang Tetap Sehat

StudioTangkas - Bukan rahasia lagi bahwa vitamin D kaya akan manfaat. Sinar matahari dan sejumlah makanan yang mengandung vitamin D disebut dapat membantu tulang tetap sehat dan kuat. Vitamin D punya peran penting untuk kesehatan. Selain membantu penyerapan kalsium dari makanan yang dikonsumsi, vitamin ini juga dapat menjaga kadar fosfor dalam darah. Keduanya merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan tulang. Mengutip Medical News Today, kekurangan vitamin D pada anak dapat menyebabkan rakhitis. Kondisi ini menimbulkan postur tubuh yang bungkuk karena tulang yang kian lunak. Demikian pula pada orang dewasa. Kekurangan vitamin D dapat mengurangi kepadatan tulang dan membuat otot kian lemah. Pada tingkat yang lebih parah, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan osteoporosis. Mengutip situs kesehatan Web MD, para ahli merekomendasikan 600 unit internasional (IU) vitamin D per hari untuk orang berusia 1-70 tahun. Sementara untuk mereka yang berusia lebih dari 70 tahun ...